Огурцы, арбузы и грейпфруты освежают человека лучше, чем вода
freepik
В летний зной эти продукты – настоящая находка, они утоляют жажду гораздо эффективнее обычной воды. Включение их в рацион в жаркое время года просто необходимо, ведь они богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
Огурцы. Содержание воды в них достигает 96%, что делает их отличным источником жидкости и питательных веществ, предотвращающих обезвоживание. Одна чашка свежих огурцов (нарезанных и очищенных) содержит всего 15 ккал, а также витамин К, фолиевую кислоту, кальций, полифенолы (антиоксиданты), флавоноиды, калий, натрий и магний.
Помидоры. Эти овощи состоят из воды на 94%. Одна порция (чашка) помидоров содержит 45 ккал, витамины А, С, К, калий, антиоксидант ликопин и магний.
Арбуз. Этот сочный фрукт содержит около 92% воды. Одна долька арбуза – это 85 ккал, а также клетчатка, витамин А, калий, ликопин и цитруллин.
Клубника. Ягоды клубники содержат приблизительно 92% воды. Чашка этих ягод обеспечит вас 48 ккал, витамином С, фолиевой кислотой М, марганцем, клетчаткой, антоцианами и флавоноидами.
Грейпфрут. Содержание воды в грейпфруте составляет около 90%. Следует помнить, что грейпфрут может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Половина грейпфрута – это примерно 53 ккал, а также витамины А и С, клетчатка и полифенолы.
Персики. В персиках содержится около 88% воды. Одна чашка нарезанных персиков – это 66 ккал, клетчатка, витамины А, В, С, калий и бета-каротин.
Клюква. Свежая клюква содержит 87% жидкости. Одна чашка свежей клюквы содержит всего 11 ккал, растворимую и нерастворимую клетчатку, витамины Е и К1, медь, марганец, проантоцианидины (защищают от инфекций мочевыводящих путей) и полифенолы.
Ананас. Содержание воды в ананасе – 87%. Один ломтик ананаса содержит 40 ккал, витамины В6 и С, магний, медь, калий и железо.
Малина. Эти ягоды состоят из воды на 87%. Одна чашка малины – это 62 ккал, витамины В, С, Е, К, клетчатка, антиоксиданты, фосфор, магний, марганец и калий.
Обратите внимание: Водителей предупредили: с первого июля начнут лишать прав за опущенные стёкла
Пишет Verywell Health
