Самарский кардиолог Д. Габриэлян дала советы, как снизить риск болезней сердца

Факторы риска для сердца

Врач-кардиолог Джульетта Габриэлян объясняет, что приобретённые пороки сердца могут возникать из-за инфекций, дисплазии соединительной ткани, возрастных изменений, токсинов и длительного приёма некоторых лекарств. Эти факторы повреждают клапаны, камеры сердца и сосуды, повышая риск заболеваний.

Здоровое питание для профилактики

Кардиолог рекомендует продукты с омега-3 — рыбу, льняное масло, орехи, а также свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Одновременно важно ограничить соль, насыщенные жиры и сахар, чтобы поддерживать здоровье сердца.

Физическая активность и контроль веса

Регулярная физическая активность по 30 минут в день помогает укрепить сердечную мышцу. Подойдут ходьба, плавание, велосипед или лёгкие упражнения. Контроль индекса массы тела снижает нагрузку на сердце и уменьшает риск заболеваний.

Вредные привычки, стресс и медицинский контроль

Курение, алкоголь и хронический стресс негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Врач рекомендует йогу, медитацию, дыхательные практики и прогулки. Вакцинация против гриппа и пневмококка снижает риск осложнений. Регулярная диспансеризация, контроль давления и холестерина, ЭКГ и УЗИ позволяют выявлять отклонения на ранних стадиях, сообщает ГТРК Самара.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Что можно уже сейчас купить в «Чижике»: реальные цены на мясо, хлеб и неожиданные новинки
• Знака нет - только штрафы: куда жаловаться, если дворовый выезд превратили в ловушку для водителей — совет от ГИБДД
• Заоблачные суммы: Что грозит работодателям в России за неуплату премий
• В 11 регионах России средняя пенсия превысила 30 тысяч рублей: кому повезло больше
• Изменился график детских выплат на февраль 2026 года: кто, когда и сколько получит