Сон превращает вас в чудовище: как недосып пробуждает тёмную сторону

Недостаток качественного сна, даже в течение одной ночи, может подстегнуть проявление у офисных служащих черт «темной триады» — нарциссизма, склонности к манипуляциям и психопатии. К такому заключению пришли исследователи из Брюссельского свободного университета, осуществив десятидневное исследование с участием 103 работников из Бельгии и Аргентины. Участники дважды в день заполняли опросники: утром — относительно качества ночного отдыха, вечером — о своем психологическом состоянии.

Обработка 786 отчетов продемонстрировала: ухудшение качества сна приводит к росту эгоцентричности, расположенности к манипулятивному поведению, эмоциональной отстраненности и снижению способности противостоять стрессу. Ученые акцентируют внимание на том, что данные характеристики могут временно усиливаться под влиянием внешних обстоятельств, а не являться устойчивыми.

Наиболее заметным оказался эффект не от сокращения времени сна, а от его плохого качества. В качестве способов улучшения рабочей обстановки исследователи предлагают введение гибкого рабочего графика, уменьшение сверхурочной работы, обучение принципам здорового сна и создание комфортных мест для отдыха.