Врач Дуйкин объяснил, почему пожилые люди тоже любят поспать подольше

Врач-сомнолог Дмитрий Дуйкин в интервью для «Самара Онлайн 24» обсудил изменения в длительности и качестве сна у пожилых людей. Ранее считалось, что с возрастом продолжительность сна уменьшается, но новые исследования показывают, что общее количество часов сна остается стабильным на протяжении всей жизни.

«Продолжительность сна не изменяется ни в 80 лет, ни в 20. Ранее считалось, что сон у пожилых людей короче, так как проводились опросы, где они сообщали о меньшей продолжительности сна и о том, что чаще просыпаются. Это создавало впечатление, что они спят меньше. Однако новые объективные наблюдения показали, что фактическая продолжительность сна не меняется. Известно, что фазы сна изменяются: некоторые становятся короче, а другие длиннее например, фаза быстрого сна сокращается, и люди видят меньше снов, так как уже все проанализировали за свою жизнь. Люди с коротким сном думают, что на пенсии смогут отоспаться это может показаться преимуществом в молодости, но в пожилом возрасте это приводит к негативным последствиям», - отметил специалист.

Фаза быстрого сна у пожилых людей становится короче по нескольким причинам, связанным с возрастными изменениями в организме и мозговой активности. Эти волны важны для регенерации мозга и формирования памяти. С возрастом происходит изменение в обмене нейромедиаторов, таких как дофамин, что может влиять на качество сна и его структуру. У пожилых людей часто наблюдается фрагментация сна, когда они просыпаются несколько раз за ночь. Это может уменьшать общее время, проведенное в фазе быстрого сна, так как каждое пробуждение прерывает цикл.Пожилым людям рекомендуется спать до 8 часов в сутки. Во-первых, количество генетически предопределенных часов сна у человека не меняется с возрастом. Изменяются условия жизни, которые могут повлиять на субъективное восприятие своего образа жизни.

Во-вторых, свободный режим (ложиться и вставать по желанию) может привести к бессоннице. «Нарушение режима сна, когда можно ложиться спать и просыпаться по желанию, приводит к бессоннице и другим проблемам со сном. Гигиена сна, которой часто пренебрегают пожилые люди, также создает иллюзию недостатка сна», - добавил врач.

В-третьих, постоянный поток информации также влияет на качество сна. У пожилых людей восприятие информации изменяется и может затмевать собственные аналитические эмоции. Ограничение информационного потока может значительно улучшить качество сна.