Быстро заснуть ночью помогает контроль дыхания и движения глаз

По словам Хубермана, тревога при ночных пробуждениях усугубляет бессонницу. Подсчет оставшихся часов сна увеличивает стресс, что мешает уснуть.

Метод включает медленные выдохи и плавное движение глаз из стороны в сторону под закрытыми веками. Это помогает снизить возбуждение нервной системы и вернуть сон.

Приём основан на работе нервной системы, а не на медитации. Исследования подтверждают связь дыхания и движений глаз с уровнем стресса. Хуберман отметил, что метод не универсален, но его можно использовать как эффективный способ помочь организму вернуться к сну после пробуждения.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

• Налоговая выплата: Семьи с двумя детьми смогут вернуть до 38 тысяч рублей ежегодно
• В России власти оштрафовали операторов связи за отсутствие оборудования для блокировки сайтов
• Инспектор ГИБДД составил протокол за пересечение невидимой под снегом сплошной линии: Что же делать
• НДС, ЖКХ, штрафы: что сильнее всего ударит по кошелькам в 2026
• Названы новые условия для досрочного выхода на пенсию: Кому повезет