Отказ от еды за три часа до сна улучшает сосуды и давление

Специалисты Northwestern University пришли к выводу, что перенос последнего приема пищи на более раннее время способен улучшить состояние сердца и сосудов у людей с лишним весом.

Данные исследования опубликованы в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology.

Условия эксперимента

В испытании участвовали 39 человек от 36 до 75 лет с избыточной массой тела. Одной группе рекомендовали не есть минимум три часа до сна в течение 7,5 недели. Контрольная группа продолжала придерживаться обычного графика питания.

Основные результаты

У добровольцев, отказавшихся от поздних перекусов, зафиксировано более заметное снижение ночного диастолического давления. Также у них наблюдались:

• улучшение утренней переносимости глюкозы;
• снижение частоты сердечных сокращений во сне;
• рост вариабельности сердечного ритма;
• более стабильный уровень кортизола.

При этом чувствительность к инсулину существенно не изменилась.

Перспективы метода

По мнению исследователей, увеличение естественного периода ночного голодания помогает организму лучше согласовывать обменные процессы и работу сердечно-сосудистой системы. Такой подход может быть особенно полезен для людей с повышенным риском кардиометаболических нарушений, однако требует дальнейшего изучения.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Очереди у полок гарантированы: 16 новинок из «Чижика», которые выгоднее маркетплейсов
• Большинство водителей теряются: что сказать инспектору ГИБДД, чтобы не нарваться на штраф
• Нет домового чата — минус 300 тысяч? Управляющие компании поставили перед фактом
• С 1 марта деньги придут не всем: кто из россиян получит повышенную пенсию
• Вы всё ещё тратите деньги зря! Роскачество назвала порошок, который выводит любые пятна