Исследование JSR: кофеин не ухудшает сон и не вызывает бессонницу

Популярное мнение о том, что кофе и чай вызывают бессонницу, не подтвердилось в новом исследовании. Об этом сообщили ученые Бристольского университета в журнале Journal of Sleep Research (JSR).

Старые представления о кофеине

Ранее предполагалось, что кофеин негативно влияет на качество сна. Однако такие выводы часто основывались на опросах, которые не учитывали образ жизни людей.

Стресс, курение и низкая физическая активность могли значительно сильнее влиять на сон, чем сам кофеин.

Генетический подход

В исследовании под руководством Нилабры Р. Даса использовался метод менделевской рандомизации, позволяющий анализировать влияние генетических факторов. Это помогло отделить эффект кофеина от внешних поведенческих факторов.

Основные выводы

Анализ данных сотен тысяч участников показал, что умеренное потребление кофе не приводит к бессоннице и не уменьшает продолжительность ночного сна.

При этом люди с генетической склонностью к употреблению кофе чаще испытывают бодрость и меньше спят днем.

Метаболизм кофеина

Ускоренное выведение кофеина из организма снижает его влияние на процесс засыпания, поэтому он не мешает нормальному сну. Также ученые отметили, что люди с вечерним хронотипом («совы») генетически склонны потреблять меньше кофеина.

По мнению авторов, бессонница чаще связана с образом жизни, чем с самим кофеином.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.