Сергей Шувалов назвал простой способ сократить потребление алкоголя

Нарколог Сергей Шувалов отмечает, что уменьшение алкоголя возможно без мучительных усилий. Ключ — переключение с эмоционального восприятия на рациональное: показать реальные риски и вести учет выпитого.

Эксперимент с тысячами добровольцев

Международная команда собрала почти восемь тысяч участников и проверяла различные способы воздействия. Лишь комбинация видео о связи алкоголя с онкологией и ежедневного подсчета потребляемого дала ощутимое снижение употребления спустя полтора месяца.

Почему учет работает

Фразы о вреде алкоголя уже не действуют, а фиксирование каждой порции делает ситуацию конкретной. Люди видят реальный объем потребленного, что разрушает самообман и стимулирует изменения привычек.

Применение метода в повседневной жизни

Достаточно вести дневник неделю, отмечая каждый бокал, рюмку или банку пива, и помнить о канцерогенных свойствах алкоголя. Такой подход стимулирует внутреннее осознание и помогает мозгу принимать безопасные решения без давления извне, сообщает REGIONS.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Очереди из-за одной вещи: почему все скупают «умную» кружку в Чижике
• Вы можете попасться в любой момент! Мошенники рассылают фейки про штрафы на Госуслуги
• Проверьте участок срочно: один сорняк может обойтись дачникам в огромный штраф
• Пенсионный возраст вернут назад? Что изменится уже летом 2026 года — важные детали
• Проверьте свою кухню: лучший пакетированный чай по версии Роскачества