Практики осознанности снижают депрессивные симптомы у взрослых с трудным детством

Регулярные практики осознанности способствуют корректировке эмоциональных реакций и повышают устойчивость к стрессу. Согласно исследованию Брауновского университета, они реально уменьшают симптомы депрессии у взрослых, особенно у людей с негативным опытом в детстве.

Организация исследования

В эксперименте участвовали 201 человек. 101 участник прошел программу осознанности, ориентированную на снижение артериального давления. Контрольная группа получала стандартную медицинскую помощь и образовательные материалы. Наблюдение длилось шесть месяцев с оценкой психического состояния и поведения.

Основные результаты

У участников, занимавшихся практиками осознанности, депрессия уменьшилась сильнее, чем у контрольной группы. Наибольшие улучшения были у людей, подвергавшихся эмоциональному пренебрежению, а также у тех, кто пережил жестокое обращение, хотя эффект был менее выражен.

Почему это работает

Программа развивала навыки саморегуляции: контроль мыслей, концентрацию внимания и спокойное реагирование на стресс. Эти умения помогают ослаблять автоматические эмоциональные реакции и частично компенсируют последствия травмирующего опыта в детстве.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Не берите первое попавшееся масло к Масленице! Роскачество назвало марки со 100% сливками, которые раскупают первыми
• Не все готовы это услышать: эксперт озвучила возраст выхода на пенсию в 2026 году — что изменится для россиян
• Деньги «на карту» под запретом? Минюст России поддержал штрафы за сбор пожертвований
• Это перевернёт правила игры: роботы-доставщики заставили ГИБДД отступить
• Люди проходят мимо, а я беру это в Чижике: 5 продуктов, от которых реально в восторге