Science Focus: против зимних вирусов помогают витамин D и спортивная активность
freepik.com
С приходом зимы риск заражения простудными вирусами и гриппом становится выше, поэтому специалисты советуют заранее продумать меры профилактики. Как отмечает журнал Science Focus, помимо стандартных рекомендаций — гигиены рук, регулярного проветривания и вакцинации — существуют дополнительные, научно обоснованные способы повысить устойчивость организма к сезонным инфекциям.
Одним из таких факторов является правильный уровень влажности воздуха в помещении. Ряд исследований показал, что вирусы гриппа дольше выживают в условиях сухого воздуха. При низкой влажности слизистые оболочки носа, горла и глаз пересыхают и хуже выполняют защитную функцию, облегчая вирусам проникновение в организм. Специалисты советуют поддерживать влажность в диапазоне 40–60 %, используя бытовые увлажнители с автоматической регулировкой.
Научные данные также пересмотрели отношение к спорту зимой. Считалось, что интенсивные тренировки могут ослабить иммунитет, но исследования доктора Джона Кэмпбелла из Университета Бата показывают иной результат. Во время физических упражнений активируются иммунные клетки, которые быстрее перемещаются к потенциально уязвимым тканям и усиливают защиту. Положительный эффект отмечают как при аэробных упражнениях, так и при силовых нагрузках, которые стимулируют производство белков, поддерживающих иммунную систему.
Важную роль играет и витамин D. По данным Science Focus, зимой он действительно укрепляет иммунитет, тогда как витамин C лишь незначительно сокращает длительность болезни. Взрослым рекомендуется ежедневный приём 10 микрограммов витамина D с октября по март. Исследования Университета Суррея показали, что форма D3 более эффективна, чем D2: именно витамин D3 активирует гены, участвующие в защите от вирусных и бактериальных инфекций. Такие меры, по мнению специалистов, могут дополнять базовые способы профилактики и помогать снижать риск зимних вирусных заболеваний.
Читайте также:
- Штраф до 10 тысяч рублей грозит россиянам за недопуск в квартиру газовщиков
- Россиянам рассказали, как обжаловать штраф, если за рулем автомобиля был другой человек
- Елка на праздники: какие штрафы и наказания грозят за самовольную вырубку ели
- «Произойдет автоматически»: Кому из россиян повысят пенсии с января 2026 года
- Что положено пенсионерам, у которых уже есть дети или внуки: выплаты и льготы
