Хронический недостаток сна сокращает жизнь на 1,5-2,4 года и уменьшает годы со здоровым мозгом

Новый анализ данных, полученных от пожилых американцев, показывает, что хронические нарушения сна связаны с сокращением продолжительности жизни и уменьшением количества лет, проведенных со здоровым мозгом. Исследование предполагает, что серьезные проблемы со сном могут сократить общую продолжительность жизни на несколько лет, при этом конкретные последствия различаются у мужчин и женщин. Эти результаты были недавно опубликованы в журнале Research on Aging.

Актуальность проблемы

По мере старения населения планеты распространенность когнитивных нарушений и деменции становится первостепенной задачей для специалистов в области общественного здравоохранения. Такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, создают серьезную эмоциональную и финансовую нагрузку как на отдельных людей, так и на системы здравоохранения.

Поскольку методы лечения запущенной деменции остаются ограниченными, ученые уделяют первостепенное внимание выявлению факторов образа жизни, которые могут предотвратить или отсрочить ее развитие. Привычки сна стали одной из главных целей в этом профилактическом подходе, поскольку предыдущие исследования показывают, что сон помогает мозгу выводить продукты метаболизма и закреплять воспоминания.

Дизайн и масштаб исследования

Исследовательская группа под руководством Чи-Цун Чиу из Института европейских и американских исследований Академии Синика на Тайване провела подробное исследование. Они стремились оценить ожидаемую продолжительность жизни пожилых людей в различных когнитивных состояниях при различном качестве сна.

Исследователи использовали данные из Health and Retirement Study — крупного общенационального репрезентативного исследования американцев старше 50 лет. Команда проанализировала данные за период с 2002 по 2020 год, чтобы отследить изменения во времени. В окончательную аналитическую выборку вошли 20 683 человека в возрасте 65 лет и старше.

Участники предоставили информацию о качестве своего сна с помощью серии стандартизированных вопросов. На основе частоты жалоб исследователи классифицировали проблемы со сном участников как «Никогда/Редко», «Легкие» или «Тяжелые». Также отслеживался когнитивный статус участников с двухлетними интервалами.

Гендерные различия в последствиях

Анализ показал, что проблемы со сном широко распространены среди пожилых людей. Более 60 процентов как мужчин, так и женщин попали в категорию «легких» проблем со сном. Женщины чаще, чем мужчины, сообщали о проблемах с засыпанием или поддержанием сна, но влияние этих нарушений на продолжительность жизни оказалось менее значительным для женщин.

У мужчин связь между серьезными проблемами со сном и сокращением продолжительности жизни была особенно выражена. Данные показали, что 65-летний мужчина с серьезными проблемами со сном может рассчитывать прожить примерно на 2,4 года меньше, чем его сверстник без проблем со сном. Мужчины с серьезными проблемами также проживут меньше лет с нормальными когнитивными функциями.

У женщин наблюдалась схожая картина, но сокращение общей продолжительности жизни составило около 1,5 лет. Полученные данные указывают на потенциальный пороговый эффект: женщины с «легкими» проблемами со сном фактически имели несколько более высокую ожидаемую продолжительность жизни, чем женщины, которые сообщали о том, что «никогда или редко» испытывали проблемы со сном.

Объяснения и ограничения

Исследователи предполагают, почему мужчины могут быть более уязвимы к последствиям недостатка сна. Они отмечают, что предыдущие исследования показали, что мужчины часто страдают от различных типов апноэ во сне и других расстройств, которые сопряжены с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Данное исследование имеет ограничения. Оценка качества сна полностью основывалась на самоотчетах, которые не всегда совпадают с объективными данными, полученными в лабораториях сна. Кроме того, исследование носит наблюдательный характер и может выявить связь между сном и продолжительностью когнитивной жизни, но не может доказать причинно-следственную связь.

Несмотря на эти оговорки, исследование дополняет растущий объем доказательств, связывающих отдых со здоровьем мозга. Авторы утверждают, что сон является изменяемым фактором риска: в отличие от генетической предрасположенности или возраста, привычки сна часто можно улучшить с помощью изменения поведения или медицинского лечения, что потенциально может продлить жизнь пожилых людей со здоровым мозгом.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Ozon вводит штрафы с 1 февраля: отсутствие облачного видеонаблюдения в ПВЗ
• За слепящий свет и неисправные фары хотят повысить штрафы: законопроект
• Штраф до 300 тысяч рублей грозит УК за плохую уборку снега
• Решение было принято: какой категории пенсионеров назначили вторую пенсию
• Ключевые социальные выплаты проиндексировали: повышение на 4%