Почему калории, сожженные на тренировках, не всегда увеличивают общий расход

Люди часто считают, что каждое упражнение добавляет фиксированное количество сожженных калорий к дневному расходу. Однако исследования показывают, что организм компенсирует эти затраты, уменьшая энергию, потраченную на отдых, сон и повседневные действия. Новые исследования опубликованы в журнале Current Biology.

Механизм энергетической компенсации

Доктор Понцер из Университета Дьюка назвал этот процесс моделью с ограничениями. С увеличением активности организм сокращает другие энергетические траты, поэтому общий суточный расход калорий остается в узком диапазоне. Этот эффект особенно заметен при аэробных тренировках.

Влияние типа тренировок

Силовые упражнения демонстрируют меньшую компенсацию, так как затраты энергии на наращивание и восстановление мышц удерживают часть расходов. Для комбинированных тренировок важно учитывать разные реакции организма на кардио и силовые нагрузки.

Выводы для практики

Физические упражнения укрепляют здоровье и физическую форму, но не всегда ускоряют потерю веса из-за компенсации калорий. Эффективное планирование должно учитывать диету и активность отдельно, с реалистичными ожиданиями и терпением для достижения результатов.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• "Все бегите в «Чижик»": вот мои 20 вкусных находок по хорошим ценам - что точно стоит брать
• Штрафы ГИБДД не будут прежними: Водители смогут экономить до 1,5 тыс. рублей на каждом
• В Госдуме отложили: штрафы до 3 млрд рублей за манипулирование рынком
• Работающим пенсионерам повысят пенсии: сколько они будут получать в августе 2026 года
• Роскачество отбраковало популярные LED-лампы: 10 брендов, которые не стоит брать — врут про яркость и мерцают