Ученые в новых исследованиях усомнились в действенности коллагеновых БАДов

Коллагеновые БАДы переживают устойчивый бум, однако новые обзоры научных данных показывают: с их реальной эффективностью всё далеко не так однозначно. Авторы работ, на которые ссылаются исследователи в материале на «Хабре», отмечают, что результаты колеблются от умеренно положительных до полностью нейтральных, а иногда улучшения и вовсе объясняются эффектом плацебо.

Сторонники подобных добавок чаще всего делают акцент на их безопасности. Передозировать коллаген крайне сложно: в желудке он, как и любой другой белок, распадается на составляющие. В большинстве добавок он представлен в виде пептидов — более коротких фрагментов, которые действительно обнаруживали в крови участников некоторых исследований. Есть работы, где такие пептиды связывают с возможной стимуляцией собственного синтеза коллагена в тканях.

При этом сам организм вырабатывает коллаген естественным образом, но после тридцати лет его продукция постепенно снижается примерно на один процент в год. На этом фоне индустрия БАДов активно продвигает добавки как способ «поддержать кожу, суставы и связки». Однако крупные независимые метаанализы и систематические обзоры обращают внимание на важную закономерность: наиболее ярко выраженный «позитивный эффект» чаще фиксируется в исследованиях, спонсируемых производителями добавок.

Работы, которые не связаны с индустрией, нередко не находят статистически значимых отличий между группами, принимающими коллаген, и плацебо, либо фиксируют слишком слабые эффекты, чтобы говорить о клинической значимости. Часть учёных полагает, что улучшения самочувствия и состояния кожи в таких случаях могут объясняться ожиданиями самих участников и сопутствующими изменениями образа жизни.

На текущий момент консенсус выглядит так: при отсутствии противопоказаний коллагеновые БАДы, как правило, безопасны, но убедительных доказательств их высокой эффективности мало. Исследователи подчёркивают необходимость более крупных, независимых и длительных по времени клинических испытаний, прежде чем рассматривать такие продукты как действительно доказанный инструмент профилактики возрастных изменений.

Обратите внимание:

• К чему приведет отмена моратория на штрафы застройщикам с 1 января 2026 года
• МРОТ, пенсии и соцвыплаты в России вырастут с нового года-2026
• Госдума готовит серьезный штраф тем, кто занимает парковки для инвалидов
• Почта заверяет: доставят в январе 2026 пенсии и социальные выплаты вовремя
• Работодателям напоминают о реальных штрафах за превышение лимита переработок