Как справиться с эмоциональным выгоранием
Полноценный выходной не всегда может помочь справиться с усталостью, особенно если они постоянно прерываются на работу. Любой форс-мажор может дойти до менеджера, даже если он будет находиться на вершине горы, а если у человека собственный бизнес, то можно смело забыть о том, что такое спокойная жизнь. Из-за полного погружения в работу у человека увеличивается уровень стресса, ухудшается здоровье и в целом падает уровень настроения. И если человек хочет избежать нервного истощения, то лучше всего ему все же внести какие-то изменения в свою жизнь, ведь синдром профессионального выгорания у сотрудника может появиться в любой момент.
Первое, что нужно сделать человеку, который чувствует эмоциональное выгорание, это отправится в отпуск. Причем под отпуском подразумевается не перерыв на пять минут, а именно прекратить работу хотя бы на стандартные четырнадцать дней. Если возможности позволяют, то лучше будет отдохнуть месяц. При этом стоит провести разговор с начальством (в случае, если человек выступает подчиненным) либо с подчиненными в том случае, если человек сам является начальником. Необходимо объяснить, что человеку нужен отпуск, подготовить коллектив к длительному отсутствию, и сделать над собой огромное усилие в том, чтобы выключить режим работы надолго. При этом не стоит поднимать трубки, если звонит кто-то с работы, не заходить и не проверять письма в электронной почте, лучше всего будет даже оставить социальные сети и провести полный релакс.
При этом профессиональное выгорание может произойти не за один день, и оно может постепенно увеличиваться. Если не обращать внимания на вспышки гнева, то можно получить сильную эмоциональную поломку, и это уже сильно скажется на здоровье. Некоторые начинают увлекаться физической активностью, и это может стать отличным вариантом для того, чтобы снять стресс. При этом также стоит значительно сократить потребление алкогольных напитков и напитков, в которых есть кофеин, поскольку они могут вызвать сильную зависимость, которая усугубит ситуацию. Из-за чрезмерного потребления кофе может сильно увеличиться нагрузка на сердечные мышцы, а что касается алкоголя, то о его вреде знает практически каждый, даже если сам не против лишний раз его употребить. В этом случае лучшим вариантом для того, чтобы отвлечься, будет небольшая прогулка, которая со временем может стать уже привычкой.
