Гарвардское исследование: важна регулярность, а не дневной сон сам по себе

В крупном проспективном исследовании (86 565 участников, медианный возраст 63 года) с 11‑летним наблюдением проанализировали связь дневного сна и смертности. Активность и сон отслеживали носимыми устройствами. За период наблюдения умерли 5 189 человек (~6%). В среднем участники спали днём около 24 минут, однако повышенный риск преждевременной смерти ассоциировался с нерегулярным дневным сном — колебаниями его длительности и времени.

Исследователи отмечают, что подобная изменчивость нарушает биологические ритмы. Данные не подтверждают безусловную пользу дневного сна; необходимы дополнительные работы для прояснения причинно‑следственных связей. Постоянная дневная сонливость — повод для консультации врача, так как может отражать скрытые проблемы (например, депрессию, дефицит железа, нарушения нейродегенеративного спектра).

Общий посыл авторов: соблюдение стабильного режима сна — ключевой фактор профилактики хронических патологий и сохранения здоровья.

Обратите внимание: Опасная вспышка на Солнце: эксперты предупреждают о рисках для околоземного пространства