Ходьба и плавание признаны самым эффективным способом снизить боль в коленях

Анализ 217 РКИ (15 684 человек) выявил, что аэробная активность даёт наибольшее снижение боли и улучшение функциональных исходов при остеоартрите коленей. Психофизические практики (например, тай‑чи, йога) улучшали краткосрочную функцию, нейромоторные — походку, а силовые и смешанные — среднесрочную функциональность. Ни один из подходов не увеличивал частоту нежелательных явлений по сравнению с контролем.

Авторы оценивают работу как одну из самых полноценных систематических оценок эффективности упражнений при ОА коленей и рекомендуют аэробные нагрузки как терапию первой линии. Если «кардио» временно недоступно, уместны другие структурированные программы (силовые, гибкость, психофизические) — с постепенным переходом к аэробным по мере возможностей. Ограничения: косвенные сравнения, нехватка части долгосрочных данных и влияние малых выборок в ранних испытаниях.

Обратите внимание: Соседка скупает бахилы пачками: когда узнала зачем она это делает, стала закупать больше — 5 необычных применений