Какао с флаванолами помогает нейтрализовать вред сидячей работы: исследование
freepik.com
Исследование Бирмингемского университета показало: приём флаванолов перед длительным сидением поддерживает эластичность сосудов и кровоток. Механизм связан с повышением биодоступности оксида азота и улучшением эндотелиальной функции. Работа опубликована в The Journal of Physiology.
Где искать флаванолы: какао и тёмный шоколад, чай (особенно зелёный), яблоки и груши, ягоды, орехи и бобовые. Рекомендации:
— сделать привычкой чашку несладкого какао или порцию фруктов перед «длинной» посадкой;
— каждые 30–60 минут вставать, тянуться, немного ходить;
— сочетать рацион с умеренной физической активностью.
Эксперты подчёркивают, что флаванолы дополняют, но не заменяют регулярные тренировки: это простой способ частично компенсировать вред гиподинамии и вложиться в здоровье сердечно‑сосудистой системы.
Обратите внимание: Соседка скупает бахилы пачками: когда узнала зачем она это делает, стала закупать больше — 5 необычных применений
Сообщает pronedra.ru
