Прошло исследование: кофе связан с долголетием, метаболизмом и здоровьем ЖКТ

Ряд недавних работ указывает, что умеренное потребление кофе может быть связано с пользой для здоровья — от метаболизма до сердечно‑сосудистой системы.

Главные эффекты, о которых сообщают исследования:

• Долголетие и сердце: 1–3 чашки чёрного кофе в сутки ассоциируются со снижением общей смертности (около −16…−17%) и рисков сердечно‑сосудистых болезней. Добавки сахара и сливок частично нивелируют эффект (порядка −14%).
• Кишечная микробиота: у любителей кофе выше уровень Lawsonibacter asaccharolyticus и хинной кислоты — антиоксиданта, связанного с меньшим воспалением; полифенолы напитка действуют как пребиотики.
• Сексуальное здоровье: есть данные о снижении выраженности эректильной дисфункции; кофе перед тренировкой может повышать тестостерон, а за ~45 минут до близости — выносливость.
• Контроль массы: кофеин способен умеренно повышать расход энергии, ускорять липолиз и снижать аппетит.
• Хроника: регулярное умеренное потребление ассоциируется с более низкими рисками болезни Паркинсона, диабета 2 типа, некоторых видов рака (печени, толстой кишки), инсульта и сердечной недостаточности.

Важно

• Польза относится к умеренным дозам и в основном к чёрному кофе без сахара и сливок.
• Индивидуальные реакции различаются; беременным, людям с тревогой, бессонницей, ГЭРБ и аритмиями стоит консультироваться с врачом и ограничивать кофеин.

Обратите внимание: Эксперты: Вот почему в Самарской области выросли цены на бензин