Нутрициолог объяснила, как стимулировать выработку гормона GLP-1 для похудения
Самарский диетолог-нутрициолог Татьяна Паладьева рассказала о естественных способах снижения веса через регуляцию аппетита. По её словам, организм способен самостоятельно вырабатывать гормон GLP-1, аналоги которого используются в популярных препаратах для похудения.
GLP-1 вырабатывается в кишечнике и напрямую влияет на чувство насыщения. Стимулировать его естественную продукцию можно с помощью определённого рациона. Специалист рекомендует включать в питание продукты, богатые клетчаткой, цельнозерновые крупы, источники полезных жиров и достаточное количество белка.
Помимо состава пищи, важную роль играет режим питания. Для полноценного синтеза гормона необходимо исключить так называемый психологический голод — приём пищи без реальной физиологической потребности.
Подробные рекомендации по настройке режима питания и управлению аппетитом Татьяна Паладьева дала в новом выпуске подкаста «Разговор на берегу».
