Самарский психиатр назвал базовые факторы образа жизни для психического здоровья

Главный врач Самарской областной клинической психиатрической больницы Сергей Царев перечислил ключевые факторы образа жизни, влияющие на психическое здоровье.

По его словам, физическая активность действует как естественный антидепрессант за счёт выработки гормонов радости. Важно соблюдать регулярность нагрузок, а не их интенсивность.

Серьёзное влияние оказывает режим сна: недостаток отдыха ухудшает состояние нервной системы. Специалист рекомендует придерживаться стабильного графика и ограничивать использование гаджетов перед сном.

Питание также играет значимую роль. Организму необходимы витамины и микроэлементы, а резкие изменения уровня сахара могут вызывать раздражительность.

Сергей Царев отметил важность цифровой гигиены и снижения информационной нагрузки, а также поддержания социальных связей, которые помогают справляться со стрессом. Он добавил, что употребление алкоголя и никотина ухудшает психическое состояние и качество сна, сообщает Минздрав Самарской области.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.