Самарский специалист назвала 4 правила профилактики болезней сердца
Изменение повседневных привычек может помочь снизить риск ранних сердечных катастроф. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в Самаре Людмила Слепнева отметила, что, по ее оценке, до 60% таких случаев можно предотвратить без лекарств — благодаря коррекции образа жизни.
В числе основных рекомендаций специалиста:
Спать 7–8 часов. Желательно ложиться до полуночи и соблюдать режим отдыха.
Следить за питанием. В рационе должны быть овощи, белковые продукты и сложные углеводы. Сладкие напитки стоит заменить водой, а суточное потребление соли ограничить примерно пятью граммами.
Больше двигаться. Подойдут быстрая ходьба, плавание и велосипед. Рекомендуемая продолжительность умеренной физической активности — не менее 150 минут в неделю. При длительном сидении важно каждый час вставать и разминаться в течение пяти минут.
Проверять здоровье. С 20 лет рекомендуется ежегодно контролировать давление, холестерин и уровень сахара в крови, даже если самочувствие не вызывает беспокойства.
Отдельно Слепнева перечислила симптомы, при которых важно не откладывать обращение за помощью. К ним относятся боль или жжение за грудиной, особенно при физической нагрузке, распространение боли в левую руку, челюсть или область под лопаткой, холодный пот и одышка.
Если неприятные ощущения не проходят более 20 минут, нужно сразу звонить по номеру 112. При подозрении на инфаркт нельзя терять время, сообщает Минздрав Самарской области.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
