Самарский специалист-нутрициолог рассказала о составе перекусов для детей

Ирина Пронягина, психолог и нутрициолог из Самары, дала рекомендации родителям по организации питания детей вне дома. Эксперт подчеркнула необходимость продуманного подхода к формированию ланч-боксов для школьников и детей, посещающих кружки и секции.

В комментарии порталу sovainfo.ru специалист отметила, что перекус должен быть сбалансированным и содержать все основные нутриенты. Такой подход обеспечивает растущий организм не только насыщением, но и необходимыми витаминами, минералами и энергией.

Основным вариантом здорового перекуса Пронягина считает правильно составленный бутерброд на цельнозерновом хлебе с мясным компонентом и свежими овощами. Она также предложила использовать комбинацию запеченного мяса с нарезанными овощами - морковью, сельдереем, огурцами или помидорами черри.

Среди готовых решений нутрициолог выделила современные продукты с полезными добавками. К ним относятся мармелад, обогащенный клетчаткой и витаминами без резкого повышения глюкозы, а также какао-шарики с инулином и натуральным какао-маслом.

Отдельно эксперт остановилась на орехах как идеальном перекусе для восстановления энергии. При отсутствии медицинских ограничений рекомендуемое количество составляет примерно 30 граммов, что соответствует объему закрытого кулака ребенка.