Самарский врач-онколог Ирина Окунева назвала 6 правил здорового образа жизни

Ирина Окунева, заведующая отделением медицинской профилактики Самарского онкодиспансера, назвала шесть основных правил здорового образа жизни. Информацию передаёт минздрав Самарской области.

По словам врача, соблюдение здорового образа жизни снижает риск хронических заболеваний и способствует сохранению здоровья на долгие годы.

Питание и вес

Окунева подчеркнула важность сбалансированного рациона и поддержания нормального веса. Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и постное мясо.

Норма потребления овощей и фруктов — не менее 400 граммов в день.

Режим и движение

Необходимо соблюдать регулярный режим сна и питания, а также ежедневно уделять не менее 30 минут физической активности.

Дополнительные факторы

Врач отметила важность контроля стресса и поддержания эмоционального здоровья, а также соблюдения личной гигиены.

Отказ от вредных привычек

Главным правилом здорового образа жизни Ирина Окунева назвала полный отказ от курения и алкоголя.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.