Исследование подтвердило пользу одной интенсивной тренировки в неделю

Группа ученых из Школы общественного здравоохранения медицинского факультета имени Ли Ка Шина Университета Гонконга установила, что интервальная ходьба один раз в неделю способствует снижению жировой массы и улучшению состояния сердечно-сосудистой системы у взрослых с абдоминальным ожирением. Об этом 2 августа сообщило издание Science Daily. Данную информацию сообщает портал Известия.

Ожирение представляет собой хроническое заболевание, связанное с избыточным накоплением жира, особенно в области живота, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических нарушений и преждевременной смерти.

Исследование показало, что одно интенсивное занятие в неделю дает результаты, сопоставимые с теми, кто тренировался трижды в неделю в соответствии с традиционными рекомендациями. С сентября 2021 года по сентябрь 2024 года команда провела испытание с участием 315 взрослых жителей Гонконга с избыточным весом и жировыми отложениями в области живота.

Участники были разделены на три группы: первая занималась интервальной тренировкой раз в неделю, вторая — трижды в неделю, а третья служила контрольной. Общая продолжительность физической активности в обеих активных группах составила 75 минут в неделю. По истечении 16 недель обе группы продемонстрировали схожие результаты в снижении массы жира, процентного содержания жира в теле и окружности талии.

Профессор Сиу Мин-фай, руководитель отдела кинезиологии, отметил, что хотя интервальные тренировки три раза в неделю остаются стандартной рекомендацией для лечения избыточного ожирения, их одноразовое применение в неделю также приносит значительные преимущества и может стать практичной стратегией для физических упражнений.

По его словам, нехватка времени является основным препятствием для многих взрослых с ожирением, пытающихся совмещать работу, учебу и семейные обязанности. Профессор добавил, что вместо того чтобы полагаться исключительно на высокочастотные нагрузки, стоит рассмотреть еженедельную интервальную тренировку как доступную и эффективную альтернативу.

Кроме того, 30 июля Science Daily сообщило о связи между риском болезни Альцгеймера и ожирением, где ключевым фактором являются фосфатидилэтаноламины — класс жировых молекул, содержащихся в клеточных мембранах. Исследование показало, что ожирение увеличивает концентрацию этих веществ в тканях организма.