Улучшать работу мозга можно даже после 90
Когнитивные функции поддаются улучшению в любом возрасте, включая период после 90 лет. К такому выводу пришли ученые в ходе международного исследования с участием 4 тыс. человек от 19 до 94 лет из 60 стран. Результаты работы представили в Уральском федеральном университете. Об этом сообщает портал Мой Альметьевск.
У здоровых взрослых снижение когнитивных способностей начинается с 30 лет: ухудшаются кровоток мозга и скорость обработки информации. Однако участники эксперимента, выполняя тренировки по 5–15 минут ежедневно и соблюдая режим сна, добились прогресса за три года независимо от возраста.
Ключевой фактор — вовлеченность и личная ответственность, отметил завлабораторией нейротехнологий УрФУ Александр Котюсов. Те, кто активно выполнял упражнения и внедрял полезные привычки, достигли большего. Для поддержания мозга достаточно полноценного сна, сбалансированного питания, физической и умственной активности, а также общения.
Интенсивные нагрузки не обязательны: даже 20-минутные ежедневные прогулки дают эффект. Котюсов добавил, что базовый минимум — регулярные обследования, контроль давления и глюкозы, техники расслабления. Современная наука доказала: до 45% случаев деменции можно предотвратить, влияя на образ жизни.
