Врач Даутович рассказала самарцам, как правильно спать после 60
Доцент Колледжа гуманитарных и естественных наук Университета Содружества Виргинии, сомнолог Натали Даутович поделилась рекомендациями о продолжительности сна для людей старше 60 лет. Об этом рассказывает ГТРК Самара.
По словам специалиста, оптимальная длительность ночного отдыха в этом возрасте составляет от семи до восьми часов. Такой режим способствует полноценному восстановлению организма и мозга, а также поддержанию психического здоровья.
Достаточный сон улучшает концентрацию, облегчает усвоение новой информации и укрепляет память. Как пояснила доктор Даутович, во сне мозг активно обрабатывает данные, полученные за день, и объединяет воспоминания.
Кроме того, полноценный отдых играет ключевую роль в общем состоянии здоровья. Хроническое недосыпание значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и когнитивных расстройств.
«Люди, которые регулярно высыпаются, лучше справляются с задачами на внимание, обучение и память. Хотя сон не гарантирует защиту от снижения когнитивных функций, он является одним из элементов здорового образа жизни наряду с физической активностью, общением и заботой о сердце, что способствует здоровому старению мозга», — отметила Натали Даутович в интервью изданию Parade.
В сочетании с другими полезными привычками здоровый сон помогает сохранять ясность ума, поддерживать физическую форму и улучшать качество жизни.
Ранее самарский невролог А. Муртазина дала советы по сохранению молодости мозга в зрелом возрасте.
