Невролог Зинчева: Вибрация и звуки смартфона по ночам мешают выработке мелатонина
Современные смартфоны постоянно обмениваются данными через Wi-Fi, мобильную связь и Bluetooth, что делает их источниками электромагнитного излучения. Врач-невролог Ольга Зинчева из «СМ-Клиника» пояснила, почему привычка оставлять телефон под подушкой может негативно сказываться на здоровье и качестве сна. Об этом рассказывает Life.ru.
Длительное воздействие электромагнитных волн, особенно в области головы, может вызывать различные функциональные нарушения, такие как головные боли, бессонница, раздражительность и головокружение. Нахождение источника излучения близко к голове во время сна может нарушить биоэлектрическую активность мозга, особенно в фазе глубокого сна, когда происходит обработка информации и формирование долговременной памяти.
Во время сна мозг остается восприимчивым к внешним раздражителям. Свет экрана, вибрация и звуки уведомлений могут нарушать отдых и негативно влиять на выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Это может привести к поверхностному и прерывистому сну, а по утрам возникают усталость, сонливость и проблемы с концентрацией.
Кроме того, когда телефон находится под подушкой, особенно во время зарядки, доступ воздуха к устройству ограничен, что ухудшает рассеивание тепла и повышает риск перегрева аккумулятора. Поэтому производители рекомендуют не накрывать устройства во время зарядки и не оставлять их на мягких поверхностях, препятствующих отводу тепла.
По словам невролога, существует также проблема с привычкой проверять уведомления перед сном и среди ночи, что может повышать тревожность и мешать полноценному восстановлению нервной системы.
«Как невролог, я советую даже тем, у кого нет жалоб на здоровье, отказаться от использования электронных устройств хотя бы за час до сна и держать телефон подальше от кровати. Лучшим решением будет приобрести аналоговый будильник, отключить звук мобильного телефона на ночь и заменить вечерний просмотр социальных сетей и видео на чтение интересной книги, предоставив своему мозгу то, что он действительно ждет ночью — тишину, темноту и отдых без лишнего шума и света», — рекомендует Зинчева.
Ранее врач также предупреждала, что использование ноутбука на коленях и смартфона у паха может снижать качество спермы. Специалист отметила, что яички расположены вне тела не случайно, и для нормальной выработки сперматозоидов им требуется температура на два-четыре градуса ниже телесной, а мошонка регулирует нагрев, поджимаясь на холоде и опускаясь в тепле.
