Доктор Мясников назвал 3 самых полезных напитка для здоровья: не кефир, не молоко и даже не свежевыжатый сок

Многие продолжают верить, что пьют «полезные» соки и напитки, не догадываясь, сколько сахара и синтетических добавок скрыто в этих продуктах. Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, какие напитки действительно можно считать безопасными и полезными для здоровья.

Зелёный чай
По словам врача, зелёный чай — один из лучших напитков благодаря содержанию катехинов. Эти вещества защищают клетки от разрушения и помогают снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Главное — правильно заваривать: не кипятком, а водой около 80 градусов.

Чёрный кофе без добавок
Кофе долгое время считался спорным напитком, однако сегодня его реабилитировали. Натуральный кофе без сахара содержит хлорогеновую кислоту — антиоксидант, снижающий вероятность деменции, болезней печени и Паркинсона. Важно не злоупотреблять: 2–3 чашки в день — безопасная норма.

Обычная вода
Вода — базовая необходимость для всех процессов в организме. Мясников рекомендует пить около двух литров в день, небольшими порциями и без газа. Это помогает поддерживать обмен веществ и выведение токсинов.

Что стоит ограничить
Соки, напитки с сахарозаменителями и «функциональные» смузи могут больше навредить, чем помочь. Они часто перегружены кислотами, подсластителями и вызывают раздражение желудка. Особенно осторожно стоит относиться к «диетическим» газировкам — они могут влиять на аппетит и обмен веществ.

Рекомендация
Чтобы отказаться от сладких напитков, начните с постепенной замены — вместо газировки попробуйте чашку чая или просто воду. Это поможет выработать здоровую привычку без резкого отказа.