Это убивает сотни тысяч людей в год: Как молодым людям избежать страшных последствий этого недуга
freepik.com
Эксперты в области медицины назвали, как можно предотвратить летальный исход от инсульта. Число жертв за последние десятилетие выросло на 15%. Причем от этого могут страдать даже молодые люди, пишет Dailymail.
Согласно информации специалистов Американской Ассоциации Сердца, около 80% случаев инсульта можно предотвратить, если следовать "8 важным шагам", которые ни предлагают. Чаще всего инсульт происходит из-за ожирения, высокого давления и различных болезней сердца.
В связи с этим, первым шагом к предотвращению инсультов является поддержание здоровой диеты. Эксперты предлагают придерживаться Средиземноморской диеты, поскольку она содержит здоровые протеины.
Также предлагается, сократить потребления натрия и заменить его едой с содержанием калия: бананы, картофель, орехи и семена.
Кроме того, эксперты предлагают заниматься физической активностью по крайней мере 150 минут в неделю. Это поможет снизить давление, уровень холестерола и увеличить проходимость сосудов.
Еще одним из факторов здоровой жизни является здоровый сон и отсутствие вредных привычек, таких как курение.
