Голодание или диета: что действительно работает для снижения веса

Периодическое воздержание от еды способствует более результативному снижению веса в сравнении с общепринятыми диетами, в особенности схема с чередованием дней полного голодания и обычного рациона (alternate day fasting). К такому заключению пришли исследователи, проанализировав около сотни клинических испытаний с участием свыше шести тысяч взрослых с избыточной массой тела или хроническими болезнями.

Все рассмотренные способы – от обычного сокращения калорий до разнообразных видов голодания – вели к потере веса, но alternate day fasting продемонстрировал наиболее выраженные показатели. Тем не менее, средняя потеря веса составила всего лишь около 1-1,5 кг, что недостаточно для заметного клинического результата. Ни одна из схем питания не оказала положительного влияния на уровень глюкозы в крови или «хорошего» холестерина.

Исследователи подчеркивают, что данные результаты не являются призывом немедленно переходить на данный вид голодания. Эту схему можно рассматривать как один из способов снижения веса, однако выбор подхода лучше осуществлять под наблюдением специалиста.