Не кофе, не какао и не шоколад: эксперты назвали самый полезный для мозга напиток - должен быть дома всегда

Зелёный чай — не просто ароматный напиток. Это натуральный стимулятор, который помогает мозгу работать яснее и продуктивнее. Особенно в периоды умственной нагрузки.

Что в нём такого особенного?

Главный ингредиент — L-теанин. Аминокислота, которая помогает расслабиться без потери концентрации. Мозг остаётся активным, но без лишнего напряжения.

Ещё один плюс — кофеин. В зелёном чае он действует мягко, не вызывает резких скачков давления и не даёт нервной дрожи, как это бывает после крепкого кофе. Всё благодаря сочетанию с катехинами — антиоксидантами, которые защищают клетки мозга от старения.

Польза не заканчивается на бодрости. Катехины замедляют окислительный стресс и помогают дольше сохранять ясность ума. Особенно важно это с возрастом — для профилактики возрастных изменений.

Как правильно заваривать?

Чтобы сохранить максимум пользы, не заливайте зелёный чай кипятком. Идеальная температура — около 80°C, время заваривания — до 3 минут. Так вы получите и вкус, и эффект.

Что добавить?

К зелёному чаю хорошо подходит мёд или имбирь — для усиления антиоксидантного действия и лёгкой поддержки иммунитета.

Сколько пить?

Умеренно — 2–3 чашки в день. Этого достаточно, чтобы поддерживать концентрацию и не перегружать организм.

Зелёный чай — простой, но эффективный способ оставаться в форме: и физически, и умственно.