Паническая атака у детей: Что с ней делать и как избежать - совет психолога

Паническая атака — это внезапный приступ интенсивного страха, сопровождающийся физиологическими симптомами: учащенным сердцебиением, дрожью, затрудненным дыханием, головокружением. В отличие от истерики, которая является манипуляцией, паническая атака не контролируется волей ребенка. Подробности пишет "СамараОнлайн24".

Возрастные особенности:

• Дошкольники часто маскируют тревогу под физические недомогания (боль в животе, тошнота);

• Младшие школьники могут испытывать страх смерти или обморока;

• Подростки жалуются на сердцебиение, нереальность происходящего и нехватку воздуха.

Первые действия:

1. Исключите медицинские причины (консультация кардиолога, невролога, анализы на гормоны щитовидной железы).

2. Сохраняйте спокойствие — ваша уверенность передается ребенку.

3. Используйте техники «здесь и сейчас»:

   • Дыхание «квадратом» (вдох-задержка-выдох-пауза по 4 секунды);

   • Метод «5-4-3-2-1» (активация всех органов чувств).

Чего избегать:

• Обесценивания («Это ерунда»);

• Крика и физического воздействия;

• Попыток резко остановить приступ.

Профилактика:

• Четкий режим дня и полноценный сон;

• Ограничение кофеина и экранного времени;

• Открытое обсуждение эмоций в семье.

При повторяющихся приступах необходима консультация детского психиатра. Панические атаки могут быть следствием тревожного расстройства, стресса или особенностей нервной системы.

Важно: Объясните ребенку, что паника — это ложный сигнал опасности. Ваша поддержка поможет ему снова ощутить безопасность.

Обратите внимание: Как отличить оригинальное масло от подделки за 1 минуту: Два простых шага