Простые секреты долголетия: Как вечно оставаться молодым
Фото: Полина Модестова
Гериатрический специалист регионального Минздрава представила ряд ключевых рекомендаций, направленных на продление жизни и сохранение здоровья в зрелом возрасте.
Во-первых, эксперт отметила, что регулярная физическая активность является основным фактором, способствующим замедлению возрастных изменений в организме. Кроме того, активность способствует нормализации кровообращения и поддержанию оптимального уровня кислорода в тканях, что благотворно сказывается на работе мозга и когнитивных функциях.
Во-вторых, медик обратила внимание на важность правильного питания. Сбалансированный рацион, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, способствует укреплению иммунной системы и защите организма от воспалительных процессов.
Отдельно была затронута тема отказа от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя значительно ускоряют процессы старения и повышают риск развития рака, заболеваний легких, печени и сердечно-сосудистой системы.
Физическая активность и правильное питание не только помогают сохранить физическое здоровье, но и играют важную роль в поддержании психического благополучия. Регулярные занятия спортом способствуют выделению эндорфинов — "гормонов счастья".
Не менее важным аспектом долгой и здоровой жизни является постоянное стремление к новым знаниям и интеллектуальному развитию. Кроме того, специалист отметила значимость наличия позитивного настроя и чувства юмора.
Сообщает КП-Самара
