Самарский доктор Фатенков перечислил 10 правил здоровых семейных привычек

Как известно, любой наступающий Новый год - время самых твёрдых обещаний, каждый год мы обещаем себе, что уж в этом году точно займёмся спортом, обучимся чему-нибудь, сделаем ремонт и так далее. А самарские медики точно знают, какие обещания, если они воплотятся в жизнь, укрепят здоровье вашей семьи.

Главным внештатным специалистом Министерства здравоохранения Самарской области Олегом Фатенковым названы десять правил, которые могут стать основой здоровых семейных привычек в новом году. Их главная цель - укрепление здоровья и забота о близких.

По мнению доктора Фатенкова, прежде всего, необходимо вместе заниматься спортом и активным отдыхом. Это может включать утренние пробежки, катание на коньках и санках, игры в снежки. Детей надо обучать базовым понятиям здорового образа жизни и прививать здоровые привычки с самых ранних лет.

Кроме того, он рекомендует правильное питание, когда еда готовится всей семьёй, а также визиты к родственникам. Очень важно систематически проходить медицинские осмотры. Кроме того, если проблемы со здоровьем всё-таки возникли, их необходимо открыто обсуждать со своими близкими и поддерживать их в трудные моменты.

Особую важность имеет снижение уровня стресса, для этого могут подойти различные практики, включая медитацию, упражнения для дыхания или йогу. Имеет смысл тщательно планировать отдых и восстанавливать силы в отпуске или на выходных. Дополнительными факторами укрепления здоровья могут стать здоровый сон и полный отказ от употребления алкоголя, сообщает "КП-Самара".