Самарский психолог А.Скачкова рассказала, как гирлянды мешают сну

Праздничные гирлянды, которые многие оставляют включёнными до позднего вечера, могут ухудшать качество сна и повышать уровень стресса. На это обратила внимание самарский психолог Александра Скачкова. Она пояснила, что новогодняя иллюминация, несмотря на ощущение уюта, нередко становится фактором, который сбивает естественный режим отдыха.

По словам психолога, главный вред связан с воздействием искусственного освещения в вечерние часы. Яркий свет подавляет выработку мелатонина — основного гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. Чем дольше в комнате остаются включённые гирлянды, тем сложнее организму плавно перейти в состояние сна.

Особую роль, как отмечает Скачкова, играет синий спектр свечения. Он характерен для многих светодиодных гирлянд и действует на нервную систему особенно активно. Психолог пояснила, что под влиянием синего света повышается уровень кортизола — гормона стресса. В результате мозг получает сигнал быть бодрым и собранным, а не расслабляться перед сном.

Чтобы снизить риски, специалист советует выбирать тёплый белый или жёлтый свет. Такие оттенки менее раздражают нервную систему и меньше вмешиваются в естественные биоритмы.

Ещё одно важное правило, по словам Александры Скачковой, — соблюдать режим освещения. Она рекомендует полностью выключать декоративную подсветку не менее чем за два часа до сна. Это даёт организму время спокойно подготовиться к ночному отдыху и поддерживает более стабильное качество сна, сообщает samaragis.ru.

Читайте также:

• Новогодний чек-лист: как не нарваться на штраф в конце 2025 года
• Госдума увеличивает штрафы за перевозку детей и может ввести до 50 000 рублей за езду без ОСАГО
• Правительство не собирается продлевать мораторий на штрафы за задержку ввода жилья
• В Госдуме назвали сразу 3 даты индексации пенсий в будущем 2026 году
• С 1 января корпоративная выплата при рождении ребёнка увеличится до 1 миллиона рублей