Самарский врач-гериатр рассказала о способах снижения риска проявлений деменции
Фото с сайта pxhere.com
Елена Бойкачева, гериатр из самарской больницы им. Семашко, поделилась рекомендациями по снижению вероятности развития деменции, подчеркнув, что эта болезнь оказывает значительное негативное влияние на уровень жизни пожилых граждан.
Доктор советует не пренебрегать занятиями спортом, советуя выделять на умеренные нагрузки не менее 150 минут еженедельно. Это может быть ходьба, плавание или специальные упражнения. Существенно важно придерживаться сбалансированного питания, включающего достаточное количество протеинов, сложных углеводов, полезных жиров, овощей и фруктов.
Кроме того, нужно тренировать мозг. Решение задач, разгадывание кроссвордов и упражнения для улучшения памяти способствуют образованию новых нейронных связей. Важен полноценный сон (7-8 часов) и активное общение с другими людьми. Врач настоятельно призывает отказаться от пагубных привычек и регулярно посещать доктора для профилактических обследований.
Бойкачева акцентирует внимание на том, что всесторонняя забота о здоровье это залог сохранения острого ума на долгие годы. Она напоминает, что профилактическими мерами против деменции важно заниматься, начиная со зрелого возраста, сообщает "МК-Самара".
Обратите внимание: Водителей предупредили: с 28 июля у вернувшихся в город будут проверять документы
