Улетишь от радости: что нужно есть каждый день, чтобы перестать плакать
Психолог Полина Зеленчук из университета «Синергия» поделилась с редакцией «Самара Онлайн24» мнением о том, как питание влияет на наше счастье.
По словам эксперта, питательные продукты играют ключевую роль в выработке гормонов счастья, что положительно сказывается на психическом состоянии. Полина Зеленчук объясняет, что полезные вещества из пищи служат предшественниками для нейромедиаторов, влияющих на наше настроение.
Зеленчук советует включить в ежедневный рацион:
- Овощи и фрукты: они богаты витаминами и минералами.
- Белковые продукты: необходимы для поддержания здоровья мозга.
Эти компоненты помогают обеспечить организм необходимыми антиоксидантами и питательными веществами.
Психолог также предупреждает о негативных последствиях чрезмерного потребления сладостей и белого хлеба, которые могут вызывать резкие изменения уровня энергии и настроения. Употребление фастфуда связано с повышенной тревожностью и формированием зависимости от добавок, используемых в таких блюдах.
Кроме того, неправильное питание может привести к увеличению веса, что негативно сказывается на памяти и самооценке. Это создает порочный круг: человек начинает заедать стресс, что ухудшает общее качество жизни.
