В 10 раз вреднее чем водка: эксперты забраковали популярный среди россиян напиток – пьем его много раз в день

Кофе с сахаром по утрам. Кто-то не может без него проснуться. Кто-то пьёт по пять чашек за день — и ни разу без сладенького. Но вот что выяснили японские учёные: это сочетание может буквально сбивать внутренние часы организма. И не чуть-чуть.

Что произошло?

Взяли мышей. Дали им кофеин. Дали сахар. Результат — сдвиг циркадных ритмов на 4 часа. Это как если бы вы легли спать в полночь, а проснулись в обед — и не поняли, в каком вы дне.

Что такое циркадные ритмы и почему это важно?

Это ваш внутренний таймер. Он регулирует сон, аппетит, температуру тела, уровень энергии, даже иммунитет. Сбои в этом ритме — и всё летит. Бессонница, усталость, раздражительность, скачки давления, проблемы с сердцем. Утренний сахарный кофе — и вот вы уже живёте в другом часовом поясе, хотя никуда не летали.

Почему именно кофе с сахаром?

Кофеин — сам по себе стимулятор. Сахар — тоже. А вместе они активируют дофаминовые рецепторы — и мозг получает сигнал “праздника”. Но за кайф приходится платить. У мышей — это сбой биологических часов. У людей — скорее всего, то же самое. Особенно у тех, кто уже страдает от бессонницы, диабета или хронической усталости.

А если просто немного сахара?

Интересно, но сам по себе сахар не влиял на количество выпитого кофе. Проблема — именно в сочетании. Эта “вкусная парочка” и стала триггером для организма.

Что теперь — отказаться от сладкого кофе?

Не обязательно бросать резко. Можно сократить дозу. Попробовать заменить сахар на что-то нейтральное — например, стевию или эритрит. Или вообще пить кофе без всего. Многим, кстати, заходит. Просто дайте рецепторам немного времени адаптироваться.

Итог простой

Кофе — не враг. Но сладкий кофе — не такая уж безобидная привычка. Особенно, если каждый день. Прислушайтесь к телу. Может, вы давно уже просыпаетесь не по графику — а потому что кофе с сахаром каждый день сбивает ваш внутренний будильник.