Сколько кофе можно пить в день без вреда для здоровья

Умеренное употребление черного кофе может быть не только безопасным для здоровых людей, но и иметь определенные преимущества для сердечно-сосудистой системы. Специалисты Американской кардиологической ассоциации считают допустимым употребление до трех-пяти чашек напитка в день.

Допустимое количество кофеина

Эксперты ориентируются на суточную дозу кофеина, которая не должна превышать 400 миллиграммов. Такой объем содержится примерно в трех-пяти порциях классического черного кофе по 240 миллилитров.

Исследования специалистов показывают, что кофе без сахара и сладких сиропов при умеренном употреблении может быть связан с меньшим риском возникновения диабета 2-го типа, инсульта и сердечной недостаточности.

Кому стоит учитывать индивидуальную реакцию

Однако универсального количества кофе, подходящего каждому человеку, нет. Организм может по-разному реагировать на кофеин в зависимости от возраста, состояния здоровья, лекарственных препаратов, метаболизма и генетических факторов.

Фильтрованный кофе содержит меньше кафестола

Отдельно специалисты обращают внимание на метод приготовления. В нефильтрованных напитках, таких как эспрессо, кофе из френч-пресса и кофе по-турецки, присутствует кафестол, который способен увеличить уровень холестерина. В фильтрованном и растворимом кофе концентрация этого вещества значительно ниже.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.