Физические упражнения помогут людям быстрее «пробудить» мозг

Краткая разминка перед началом учёбы способна заметно повысить уровень внимания и улучшить работу мозга. Такое мнение подтверждают результаты нового исследования, опубликованного в Международном журнале содействия психическому здоровью. Учёные показали, что даже десять минут целенаправленных упражнений положительно влияют на внимание и исполнительные функции, связанные с контролем поведения и принятием решений.

В эксперименте участвовали студенты. В дни с физической нагрузкой они выполняли десятиминутный комплекс непрерывных упражнений непосредственно перед началом занятий. До разминки и после учебного дня участники проходили опросы, которые помогали оценить когнитивные способности. В другой день те же студенты заполняли такие же опросники, но уже без предварительной физической активности, что позволило сравнить результаты.

Сравнение показало, что в дни с упражнениями студенты лучше справлялись с заданиями, требующими концентрации, самоконтроля и быстрого анализа ситуации. В дни без физической нагрузки улучшений по этим показателям зафиксировано не было.

Заслуженный профессор психологии и директор Института когнитивного и мозгового здоровья Чарльз Хиллман отметил, что максимальный эффект давала именно умеренная нагрузка. По интенсивности она была близка к быстрой ходьбе по кампусу, когда человек немного спешит, а не к тяжёлой тренировке.

По данным исследователей, наибольший прирост когнитивных показателей наблюдался после упражнений средней интенсивности. В целом студенты, потратившие несколько минут на физическую активность перед началом занятий, показали улучшение исполнительных функций сразу по нескольким критериям. Авторы делают вывод, что такая простая практика может стать доступным способом быстро активизировать мозг перед длительной умственной работой, сообщает ferra.ru.

Читайте также:

• Новогодний чек-лист: как не нарваться на штраф в конце 2025 года
• Госдума увеличивает штрафы за перевозку детей и может ввести до 50 000 рублей за езду без ОСАГО
• Правительство не собирается продлевать мораторий на штрафы за задержку ввода жилья
• В Госдуме назвали сразу 3 даты индексации пенсий в будущем 2026 году
• С 1 января корпоративная выплата при рождении ребёнка увеличится до 1 миллиона рублей