Журнал Journal of Sport and Health Science: год аэробных тренировок «омолаживает» мозг

Учёные выяснили, что регулярные аэробные нагрузки способны замедлять старение мозга уже в среднем возрасте. Результаты исследования, опубликованного в Journal of Sport and Health Science, показывают, что спорт влияет не только на физическую форму, но и на биологический возраст мозга.

Дизайн и участники эксперимента

Работа выполнена специалистами Института AdventHealth и Университета Питтсбурга. В исследовании участвовали 130 добровольцев 26–58 лет, которых случайным образом распределили по двум группам.

Одна группа в течение 12 месяцев выполняла аэробные упражнения умеренной или высокой интенсивности, другая сохраняла обычный образ жизни без существенного увеличения активности. По итогам года всем участникам повторно оценили состояние мозга.

Изменение «возраста мозга»

У тех, кто регулярно тренировался, показатель биологического «возраста мозга» снизился в среднем на 0,6 года. В контрольной группе, наоборот, brain-PAD увеличился примерно на 0,35 года, что говорит о прогрессирующем старении.

Суммарная разница почти в один год между группами подчёркивает, что физическая активность может реально замедлять возрастные процессы в нервной системе, даже если речь идёт о сравнительно коротком периоде в 12 месяцев.

Brain-PAD и выносливость

Для оценки использовали биомаркер brain-PAD, который показывает, насколько «старше» или «моложе» мозг выглядит относительно календарного возраста на основе МРТ и алгоритмов искусственного интеллекта. Анализ подтвердил, что более высокий уровень активности связан с более благоприятными показателями.

Исследование также выявило прямую связь между кардиореспираторной выносливостью и состоянием мозга. Повышение максимального потребления кислорода ассоциировалось с уменьшением признаков старения мозга почти на два года, что подчёркивает важность тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Спорт как защита от деменции

Авторы отмечают, что, несмотря на определённые ограничения работы, её выводы достаточно однозначны: умеренная и интенсивная аэробная активность в молодом и среднем возрасте может стать одним из ключевых факторов профилактики деменции и других возрастных нарушений.

Регулярные тренировки помогают поддерживать мозг в «молодом» состоянии, сохранять когнитивные функции и снижают риск того, что возрастные изменения проявятся раньше, чем могли бы при более активном образе жизни.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Ozon вводит штрафы с 1 февраля: отсутствие облачного видеонаблюдения в ПВЗ
• За слепящий свет и неисправные фары хотят повысить штрафы: законопроект
• Штраф до 300 тысяч рублей грозит УК за плохую уборку снега
• Решение было принято: какой категории пенсионеров назначили вторую пенсию
• Ключевые социальные выплаты проиндексировали: повышение на 4%