Учёные: многочасовое сидение у людей старше 60 лет ведёт к росту риска диабета

Исследование, опубликованное в Journal of Physical Activity and Health (JPAH), показало, что привычка подолгу сидеть буквально подтачивает здоровье людей старшего возраста. Международная команда учёных изучила данные более чем 82 тысяч участников старше 60 лет из 28 разных исследований и пришла к выводу: длительное сидение само по себе становится существенным фактором риска развития диабета и сердечно‑сосудистых болезней у пожилых.

Под удар попадают не только те, кто ведёт откровенно малоподвижный образ жизни. Как отмечают авторы работы, отрицательное влияние фиксировалось даже у людей, которые регулярно занимались физическими упражнениями, но при этом проводили большую часть дня сидя. Время, проведённое в кресле или на диване, рассматривалось независимо от активности: будь то просмотр телевизора, чтение, работа за компьютером или общение в мессенджерах на планшете.

Участники с наибольшим ежедневным объёмом сидячего времени чаще имели повышенные показатели сахара и холестерина в крови, большую окружность талии и более высокое артериальное давление. Такой набор признаков характерен для метаболического синдрома и напрямую связан с ростом риска диабета 2‑го типа, инфаркта и инсульта. Особенно тревожно, что подобные изменения выявлялись и у внешне здоровых людей, которые ещё не имели диагностированных хронических заболеваний.

Учёные делают вывод: сокращение времени сидения должно стать отдельной целью для людей 60+ наряду с рекомендациями по питанию и физической активности. Речь не обязательно идёт о тяжёлых тренировках — уже простые меры вроде коротких разминок каждые полчаса, вставания во время телефонных разговоров, частых прогулок по дому или двору могут снизить нагрузку на сердечно‑сосудистую систему и обмен веществ. Авторы подчёркивают, что осознанный контроль за тем, сколько часов в день человек проводит сидя, — это простой и доступный способ уменьшить риск диабета и других серьёзных диагнозов в пожилом возрасте, сообщает NEWS.ru.

Читайте также:

• С начала 2026 года в РФ вырастет размер целого ряда социальных выплат
• Налоговая начнет брать с россиян новые штрафы за просрочку
• В России опубликованы бескомпромиссные штрафы ГИБДД с 2026 года
• Штраф в 100 рублей за каждый день – новая строгая норма ЖКХ для жильцов квартир
• «Прекратите кошмарить наших людей!» Рассказываем, ждать ли новую пенсионную реформу в 2026 году