Как музыка за 24 минуты помогает снизить тревожность у взрослых

Исследование университета Торонто

Ученые провели эксперимент, чтобы оценить влияние специально подобранной музыки на тревожность. Сеансы длиной 24 минуты оказались особенно эффективными для улучшения настроения и снижения симптомов стресса.

Методика эксперимента

144 добровольца с умеренной тревожностью разделили на группы: одна слушала розовый шум, другие — музыку с ABS-стимуляцией слуховыми ритмами продолжительностью 12, 24 или 36 минут. До и после сеансов измеряли уровень тревоги и физические показатели.

Главные результаты

Музыка с ABS значительно снижала психические и физические проявления тревожности. Оптимальной оказалась 24-минутная сессия: эффект был таким же сильным, как при 36 минутах, и превышал результаты 12-минутного сеанса.

Заключение ученых

По словам профессора Фрэнка А. Руссо, 24 минуты достаточно, чтобы ощутимо повлиять на тревожность без необходимости тратить много времени. Это делает метод доступным и удобным для регулярного применения в повседневной жизни.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Купил 7 недорогих сыров в «Чижике»: детально разобрал состав и вкус - и вот что я про них думаю
• Скидка на штрафы ГИБДД в 2026 году: разбираемся в очередных переменах
• Хуснуллин заверил: строители рассчитаются по долгам после отмены моратория
• Пенсия для россиян без трудового стажа: что известно о размерах выплат и условиях получения
• Как получить при увольнении максимально больше денег: все положенные выплаты в 2026 году