Учёные выяснили, какая физическая активность оптимальна для увеличения жизни

Основные выводы исследования

Новое исследование в BMJ Medicine показало, что регулярная умеренная физическая активность эффективнее для продления жизни, чем интенсивные тренировки. Главная цель — интеграция упражнений в повседневную жизнь.

Норма активности

Оптимальный объём составляет около 20 МЕТ-часов в неделю. Эта единица позволяет оценить энергозатраты организма и сравнивать разные виды нагрузок. Поддержание такого уровня возможно без радикальных изменений привычного образа жизни.

Эффект насыщения

Превышение 20 МЕТ-часов не увеличивает продолжительность жизни существенно. Исследование демонстрирует, что умеренная регулярная активность приносит максимум пользы без необходимости экстремальных нагрузок.

Компоненты оптимальной программы

• Кардиоупражнения: бег, плавание, велосипед;
• Силовые упражнения: с весами или собственным весом;
• Повседневная активность: прогулки, домашние дела, активный отдых.

Достоверность данных

В исследовании участвовали свыше 110 000 человек. Учет случайных факторов повышает доверие к выводам, подтверждая значимость умеренной активности для увеличения продолжительности жизни.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Купил 7 недорогих сыров в «Чижике»: детально разобрал состав и вкус - и вот что я про них думаю
• Скидка на штрафы ГИБДД в 2026 году: разбираемся в очередных переменах
• Хуснуллин заверил: строители рассчитаются по долгам после отмены моратория
• Пенсия для россиян без трудового стажа: что известно о размерах выплат и условиях получения
• Как получить при увольнении максимально больше денег: все положенные выплаты в 2026 году