Низкая сила хвата руки информативнее высокого давления для прогноза болезней сердца и печени
Фото с сайта pixabay.com
Результаты исследований, включая анализ издания The Lancet, подтверждают, что низкая сила хвата зачастую более информативна, чем высокое кровяное давление при прогнозировании ранней смертности или риска серьезных заболеваний. К ним относятся диабет, сердечно-сосудистая недостаточность и патологии печени.
Исследование показало, что люди с высокой мышечной силой имеют меньшую вероятность преждевременной смерти и лучше защищены от тяжелых недугов, несмотря на широкое распространение ожирения и связанных с ним осложнений. Сила хвата отражает общее состояние мышечной системы и может указывать на скрытые проблемы со здоровьем.
Для повышения мышечной силы и уменьшения рисков специалисты советуют не менее двух раз в неделю выполнять силовые упражнения, задействующие крупные группы мышц. К ним относятся приседания, отжимания, упражнения с гантелями или эспандером. Даже короткие, но интенсивные тренировки положительно отражаются на состоянии сосудов и помогают поддерживать печень и сердце в здоровом состоянии, сообщает "Царьград".