Оптимизм и сон «молодят» мозг: минус восемь лет к биологическому возрасту

Учёные Университета Флориды показали, что биологический возраст мозга может заметно расходиться с паспортным — в среднем до десяти лет в обе стороны, и это связано с образом жизни. В журнале Brain Communications опубликовано наблюдение за 128 взрослыми среднего и пожилого возраста в течение двух лет. Возраст мозга оценивали по данным МРТ с использованием моделей машинного обучения и сопоставляли с хронологическим.

Стрессовые факторы — хроническая боль, низкий доход и уровень образования — ассоциировались с «более старым» мозгом. Защитные — восстановительный сон, контроль веса, отказ от курения, поддерживающие отношения и оптимистичный настрой — коррелировали с более «молодыми» показателями. Соавтор Джаред Таннер отметил, что часть этих факторов поддаётся управлению: можно менять отношение к стрессу и развивать оптимизм.

Участники с наибольшим числом защитных привычек имели мозг, который в среднем «моложе» паспортного возраста на восемь лет, и в последующие два года старение шло медленнее. Соавтор Кимберли Сибилла подчеркнула, что здоровый образ жизни поддерживает мозг на нейробиологическом уровне — влияет на структуры и функции, а не только на самочувствие.

Авторы уточняют, что работа выявляет ассоциации, а не причинность, и результаты требуют подтверждения на более крупных выборках. Тем не менее данные усиливают тезис: поведенческие привычки — важный инструмент сохранения когнитивного здоровья в зрелом возрасте.

Обратите внимание: Очередной рост коммунальных тарифов: почти на 10% в 2026 году