Подростки и «правила сна»: исследование Университета Отаго

Журнал Pediatrics Open Science опубликовал данные исследования специалистов Университета Отаго (Новая Зеландия) о влиянии привычек перед сном на качество ночного отдыха у подростков. В работе участвовали 83 добровольца в возрасте от 11 до 15 лет. По словам авторов, большинство участников регулярно пользовались телефоном перед сном и перекусывали поздно вечером.

Команда проверила, как такие нарушения рекомендуемого режима отражаются на сне. Принято считать, что перед сном стоит избегать экранов, интенсивной физической нагрузки и позднего приема пищи. Однако результаты показали, что у значительной части подростков отклонения от этих правил не сопровождались ухудшением самочувствия и недосыпом. Большинство участников сообщали, что высыпаются.

Исследователи допускают, что общие правила гигиены сна могут быть слишком жесткими по отношению к подросткам и не всегда отражают их индивидуальные особенности. При этом авторы подчеркивают, что пересматривать рекомендации преждевременно — необходимы более масштабные и длительные наблюдения.

Обратите внимание: Россиян ждет денежный обвал: пенсии и пособия резко поднимут с 2026 года