Сильный хват снижает риски при ожирении: данные 13‑летнего исследования
freepik.com
Новая работа специалистов Центра биомедицинских исследований Пеннингтона показала, что у людей с избыточной массой тела, но высокой силой хвата ниже риск ранней смерти и связанных с ожирением заболеваний, чем у тех, у кого лишний вес сочетается с низкой силой хвата. Сила хвата измеряется по способности сжать предмет и считается индикатором общего здоровья: более высокие показатели связаны с меньшими рисками артрита, болезней сердца и ряда онкологических заболеваний.
В исследовании проанализированы данные 93 275 человек с избыточным весом за период 13 лет. Авторы отметили, что наибольшему риску среди людей с избытком жира подвержены те, у кого низкая сила хвата. Напротив, участники с более сильным хватом демонстрировали лучшую выносливость и устойчивость к патологиям, часто сопровождающим ожирение.
Силу хвата можно повышать за счет силовых упражнений. Подойдут отжимания, сгибания рук на бицепс, приседания, ягодичный мост и отжимания на брусьях на трицепс. Авторы напоминают, что сильный хват ассоциирован со снижением риска заболеваний печени, включая неалкогольную жировую болезнь и цирроз.
Обратите внимание: Сода и кока-кола против засора: где это работает, где нет, и как сделать правильно за 15 минут
Сообщает АиФ
