Ученые назвали прогулку эффективным способом борьбы с болью в спине
freepik
Норвежские ученые представили революционные данные, меняющие подход к профилактике хронической боли в пояснице — одной из главных причин нетрудоспособности в мире. Масштабное исследование с участием более 11 000 человек, оснащенных датчиками активности, доказало: регулярная ходьба снижает риск возникновения болей на 23%.
Ключевые выводы:
- Эффективность определяется не интенсивностью, а продолжительностью — оптимальный порог составляет 100+ минут ходьбы в день;
- Механизм действия: умеренная нагрузка укрепляет мышечный корсет, улучшает кровообращение и предотвращает дегенеративные изменения позвоночника;
- Экономический эффект: внедрение метода может значительно снизить нагрузку на системы здравоохранения.
Практическое значение:
Исследование предлагает простой и доступный протокол профилактики: ежедневные прогулки вместо сложных упражнений. Это особенно важно для офисных работников и людей с сидячим образом жизни.
Работа подтверждает: иногда самые эффективные решения — самые простые. Ходьба как медицина может стать новым стандартом в борьбе с хронической болью.
Обратите внимание: Воды не станет - придется готовиться: Отключение затронет несколько районов Тольятти
Пишет ОСН
