Вытворяю один дедовский трюк с обувью — и не парюсь из-за гололеда: ни разу за зиму не поскользнулся

Гололёд, «каша» на тротуарах и резкие перепады температуры превращают обычную прогулку в испытание. Но пара простых привычек и правильная экипировка резко снижают риск травм. Вот короткий и практичный гид.

1) Обувь — половина успеха

• Откажитесь от гладкой подошвы и высоких каблуков.
• Ищите толстую рифлёную подошву из микропористой резины — она не дубеет на морозе.
• Глубокий протектор и «зубчатый» рисунок улучшают сцепление.
• Стелька с амортизацией и жёсткий задник стабилизируют стопу.

2) Техника «пингвина»: измените шаг

• Делайте короткие шаги, почти не отрывая подошву от земли.
• Колени слегка согнуты, корпус чуть наклонён вперёд, центр тяжести — над опорной ногой.
• Руки свободны (не в карманах) — помогают удерживать равновесие.
• Никаких резких поворотов и «рывков» — разворачивайтесь мелкими шажками.

3) Если нет «правильной» обуви: быстрые решения

• Ледоступы — накладки с шипами, надеваются за минуту, помещаются в карман.
• Тканевый медпластырь: наклейте несколько полосок на подошву крест‑накрест — добавит трения.
• Наждачная бумага (средняя зернистость) — закрепите снаружи обуви или на съёмной стельке.
• Х/б носок поверх обуви — временная мера на короткий участок (намокает, используйте аккуратно).

4) Где особенно скользко

• Металлические люки, решётки, трапы.
• Мрамор/гранит, отполированные плитки.
• Затенённые места — лёд держится дольше.
• Ступеньки и пандусы: держитесь за перила, спускайтесь «лесенкой», корпус вперёд.

По возможности выбирайте тротуары, присыпанные песком, или идите по рыхлому снегу, а не по укатанной глади.

5) Особая осторожность на дороге

• Не перебегайте перед машиной: тормозной путь на льду в 3–4 раза длиннее.
• Перед шагом на «зебру» — установите зрительный контакт с водителем.

6) Пожилым и людям с риском падений

• В гололёд лучше оставаться дома и организовать доставку продуктов/лекарств.
• Используйте трость с ледорезом, нескользящую обувь, накладки‑ледоступы.

Мини-набор «антигололёд» в сумке

• Складные ледоступы.
• Полоска медицинского пластыря или кусок наждачки.
• Тёплые перчатки — руки должны быть свободны и тёплые для баланса.

Если всё-таки падаете

• Старайтесь группироваться, падать на бок/ягодицы, защищая голову и запястья.
• Не торопитесь вставать — оцените боль. При подозрении на травму — вызовите помощь.

Главное: зимой важнее не скорость, а внимание. Правильная обувь, «пингвинная» походка и осторожность на опасных участках — простые привычки, которые сбережёт здоровье.